Ağırlığı artırmak kolay. Zor olan, her tekrarı aynı kalitede yapmak.
Beden eğitimi ve spor öğretmenliği okuduktan sonra on yıl boyunca halter ve atletizm kulüplerinde kuvvet antrenörlüğü yaptı. Kulvar'ın kuruluşundan beri kuvvet programlarını o yazıyor.
Programlarını altı haftalık döngülerle kurar; her döngünün sonunda ölçmeden yeni döngüye geçmez.
Uzmanlık
- Olimpik kaldırışlar
- Sporcu kuvveti
- Sakatlık sonrası yükleme
Sertifikalar
- Kuvvet ve kondisyon uzmanlığı sertifikası
- Halter antrenörlüğü 2. kademe
- İlk yardım ve CPR
Haftalık dersleri
| Pazartesi | 06:30–07:20 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
|---|---|---|---|
| Salı | 06:30–07:15 | Aralık | Pist |
| Salı | 18:00–18:50 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
| Çarşamba | 18:30–19:20 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
| Perşembe | 06:30–07:15 | Aralık | Pist |
| Perşembe | 19:00–19:50 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
| Cuma | 06:30–07:20 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
| Cuma | 19:30–20:15 | Aralık | Pist |
| Cumartesi | 09:00–09:50 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
| Pazar | 11:00–11:50 | Kuvvet | Kuvvet Salonu |
Instagram: @keremkaldirir
