Reformer Pilates · Her seviye
Reformer
On iki reformerlı stüdyoda kontrollü, derin ve yorucu bir pilates.
Reformer dersleri yay direnciyle çalışan, merkezden güç üreten ve eklemleri yormadan kasları uzun süre gergin tutan bir pilates akışı. Yavaş görünür, ertesi gün hissedilir.
Ders başında omurga ve kalça hareketliliği, ortasında güç blokları, sonunda esneme ve nefes var. Antrenör her derste yay ayarlarını tek tek kontrol eder.
Hamilelik, bel fıtığı ya da yakın zamanlı bir ameliyat geçirdiyseniz yer ayırtırken not düşün; size uygun bir yatak ve uyarlamalar hazırlarız.
Ders akışı
00′Nefes ve omurga
08′Ayak işi ve kalça
20′Merkez güç
38′Kol ve sırt
44′Esneme
001020304050 dk
Kimler için
- Duruşunu ve merkez gücünü geliştirmek isteyenler
- Eklem dostu bir antrenman arayanlar
- Koşu ve kuvvet antrenmanlarını dengelemek isteyenler
Dikkat
- Akut sakatlık döneminde olanlar (önce fizyoterapist görüşmesi)
Ekipman
- Reformer
- Kutu ve atlama tahtası
- Hafif top ve halka
Yanınıza alın
- Kaymaz çorap (kulüpte satılır)
- Rahat, vücuda oturan kıyafet
Sık sorulanlar
Hiç pilates yapmadım.
Her ders seviyelere göre uyarlanır. İlk derse 10 dakika erken gelirseniz antrenör reformeri size kısaca tanıtır.
Kaymaz çorap zorunlu mu?
Evet, hijyen ve güvenlik için. Unutursanız resepsiyonda satılıyor.