Indoor Ride · Her seviye
Pedal
Karanlık oda, güç ölçerli bisikletler ve müziğe kilitlenen bir tempo.
Pedal, güç ölçerli bisikletlerde watt ve kadansla yönetilen bir iç mekân bisiklet dersi. Işık ve müzik ritme göre değişir; antrenör bölgeleri söyler, siz kendi gücünüzde kalırsınız.
Her bisikletin ekranında gücünüz ve kadansınız görünür. İlk derste kısa bir eşik testiyle kişisel güç bölgelerinizi çıkarırız; sonraki derslerde hedefler size göre hesaplanır.
Bisikletler numaralı. Önde enerjik, arkada sakin bir köşe isteyenler yer ayırtırken bisikletini seçebilir.
Ders akışı
00′Kadans ısınması
07′Tırmanış bloğu
22′Sprint aralıkları
37′Soğuma ve esneme
00051015202530354045 dk
Kimler için
- Dizlerini yormadan kondisyon isteyenler
- Müzikle çalışmayı sevenler
- Bisiklet sezonuna hazırlananlar
Dikkat
- Bel fıtığı ataklarında oturma pozisyonunu önce antrenörle ayarlayın
Ekipman
- Güç ölçerli bisiklet
- SPD ayakkabı (kulüpten)
- Havlu ve su
Yanınıza alın
- İnce çorap
- Havlu
- Su şişesi
Sık sorulanlar
Kendi ayakkabımı getirebilir miyim?
SPD uyumluysa evet. Değilse kulübün ayakkabıları 36–46 numara arasında hazır.
Bisiklet numarası neden önemli?
Ön sıralar antrenöre ve sahneye yakın; arka sıralar daha sakin. İlk derslerde orta sıraları öneririz.